60 kg

[...] z ciężarem x2 Wymach nóg do góry x1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - dla serii po 10 powtórzeń - 60 kg, dla 5 powtórzeń 70 kg martwy - dla serii po 10 powtórzeń - 60 kg, dla 5 powtórzeń 70 kg wyciskanie - dla serii po 10 powtórzeń 45 kg, dla 5 powtórzeń 55 kg Podane [...]

[...] mój wiek, proszę. każdy ma ambicje, ja również, dopóki będę uwięziona w tym co mnie otacza, bo tak się istotnie czuję, nie będę mogła spać spokojnie. Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 80 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 cm Obwód na wysokości pępka : zależy, czasami ok 76 czasami [...]

[...] 59 120,5 Janka Grzegorz /90 Politechnika Gdańska Gdańsk Łódź AMP 2014-04-12 59,00kg 66 150,0 Jonczak Szymon /87 Uniwersytet Adama Mickiewicza Poznań Łódź AMP 2013-05-11 65,60 kg 74 162,5 Piątkowski Paweł /88 Uniwersytet Gdański Gdańsk Katowice AMP 2015-05-09 74,00 kg 83 185,0 Jabłoński Piotr /91 Wojskowa Akademia Techniczna [...]

[...] obu stronach maszyny zaledwie po trzy 20-kilogramowe talerze (normalnie potrafię ćwiczyć kiedy jest ich w sumie 20, czy nawet 24), w trakcie przysiadów sztanga waży zaledwie 60 kg. To daje wyobrażenie jak mnie wypompowuje taki trening, w którego końcówce stać mnie jedynie 20 przysiadów bez obciążenia. Widok zawodowego kulturysty borykającego się [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki brak MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki-100 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 120kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60 kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]

[...] Artem Voskoboynikov (Białoruś/Best Grodno) 65 kg.: Paweł Osuch (WSWS) vs. Konrad Bieńkowski (Leitai) 70 kg.: Kamil Boszko (Polska/Copacabana Warszawa) vs. Marek Hruby (Czechy) 60 kg.: Mateusz Rajewski (Rajewski Team Płock) vs. TBA 60 kg.: Jurij Dobko (Białoruś) vs. TBA Źródło: fight sport.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-09-16 10:59:36

[...] %-) DIETA Zacznę od mojego wyjściowego rozkładu, czyli 1900 kcal, BTW 150/85/130 Jak trzeba będzie to będę w trakcie zmieniać. Suplementy: whey, tran MAXY Przysiad – 60 kg Martwy Ciąg – 70 kg Podciąganie - 0 Wyciskanie leżąc – 40 kg Wyciskanie sztangi stojac - 25 kg 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* [...]

[...] Mirosław TKKF „Tytan" Police 111,555 pkt. 150 kg 5. Wróblewski Zbigniew UKS NIKE Żagań 107,699 pkt. 157,5 kg 6. Chałupniczak Ignacy TKKF „Tytan" Police 101,136 pkt. 160 kg 7. Marek Andrzej TKKF „Tytan" Police 77,671 pkt. 115 pkt. Kategoria Weterani powyżej 50 lat 1. Fornalczyk Ryszard START Koszalin 138,060 pkt. 195 kg 2. Pasieka [...]

Witam, od zawsze byłam 'pulchną' osobą i zawsze ważyłam ponad 60 kg. z tym, że jak zaczęłam trenować kickboxing 5 x w tyg. (trenuję 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na [...]

[...] osobą, od dzieciaka miałam lekko nadprogramową ilość tkanki tłuszczowej. 2,5 roku temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i nawet keto, godziny dziennie spędzane na [...]

[...] tym bardziej, że np klatki nie robiłem niemal przez 1,5 roku. Trening Poniedziałek, sroda, Piątek 1- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x pon-4 sr-3 pt-2 siódma seria 60 kg max ok 15-20 razy 2-Przysiady tak samo Ps. przysiad nie skład 3-Wspięcia na palce na suwnicy 5x max (ok 30-50 powt. 4-Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą [...]

[...] za pomoc - wysol Poniedziałek Klatka i biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - 12 powtórzeń 50 kg - 12 powtórzeń 55 kg - 10-8 powtórzeń 60 kg - 8-6 powtórzeń 65 kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w gorę - 12 powtórzeń 50 kg - 12 powtórzeń 50 kg - 10 powtórzeń 55 kg - 8-10 powtórzeń [...]

[...] Euduardis Telles Zamora (Szwecja), 2. Ujugar Ragymow (Ukraina), 3. Mariusz Łoś (Polska) i Szerali Szodmanow (Uzbekistan), 5. Sergij Skripka (Niemcy) i Hasim Baykara (Turcja) 60 kg 1. Tomasz Świerk (Polska), 2. Jurij Kohl (Niemcy), 3. Sebastian Moeser (Niemcy), 3. Jurij Dubinin (Białoruś), 5. Danyło Krymow (Ukraina) i Anders Nyblom (Dania) 66 kg [...]

[...] 3 cwiczenia na klate ( nie robilbym rozpiętek na lawce skosnej), z czego wyciskanie lezac na lawce plaskiej, bedzie mialo 5 serii piramidalnych, wyglada to tak: 1 seria 60 kg sam 12 ruchow 2 seria 65 kg sam od 8 do 10 ruchow (zalezy od dnia, motywacji itd.) 3 seria 70kg sam 4 ruchy 4 seria 65 kg sam 6 ruchow 5 seria 60 kg sam 8 ruchow czy [...]

[...] tego posta proszac o porade a dokladnie mi chodzi o przyrost massy moze na poczatek napisze co nieco o sobie tak wiec mam 21 lat 179 i niestety masakrycznie niska wage 60 kg zalanczam fotke z sylwetka chcialbym to zmienic moze sa osoby ktore kiedys mialy ten sam problem i maja jakas dobra dietke z ktorej chetnie bym skorzystal jesli nieda [...]

[...] 3 treningi temu, ale lepiej spróbować stałe zwiększanie ciężaru. Żeby obliczyć ile kg na jaki trening odejmujesz od maksów najlepiej 5%-10% co trening w tył czyli robiąć 60 kg maks na klatę przy 15sktach(jest to 6ty trening), kolejny liczysz 60 kg - 5% = 57 kg( tyle na piątym ) itd. Większość info - zaczerpniętych z tego forum. Można robić [...]

[...] biust 105 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć, wyrzeźbić swoje ciało, docelowo ważyć ok 55-60 kg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] masę błędów i wszystko poszło na daremno... Prosze się nie śmiać, jestem początkujący :) Oto on: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangą na ławeczce poziomej 3 x 10 po 60 kg - rozpiętki na ławeczce poziomej 3 x 15 po ~ 13 kg - rozpiętki na maszynie 3 x 15...ciężar nie wiem ile tam jest ;p - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 x 12 po [...]

[...] Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 od 32 kg kończe na 62kg zwiekszam co 10 kg+ - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12-6 kóncze na 60 kg Rozpiętki pod kątem 30 stopni 12-6 zaczynam na na 14 kg koncze na 20 kg - Wyciskanie sztangielek na ławce skóśnej głowa w dół pod kątem 45stopni 12-6 zaczynam od 16 [...]

[...] ISOD oraz IPC w kategoriach wagowych ustalonych przez organizatora. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - kobiety kat Open - mężczyźni w kat wagowej - do 60 kg, - do 70 kg, - do 85 kg, - do 100 kg, - powyżej 100 kg VII. Nagrody 1. Trzy najlepsze zawodniczki otrzymują medal i dyplom 2. Miejsce IV - VI najlepszych zawodniczek [...]